Вт, Сен 22, 2020

Стартовый черничный смузи — это простой способ получить больше витаминов и полезных веществ, но калории могут быстро накапливаться. Но в этом смузи всего около 200 калорий, следуйте нашей формуле и используйте 1 стакан свежих или замороженных фруктов + 1 стакан фруктового сока. Здесь это черника и виноградный сок.

Время подготовки ингредиентов: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

Всего времени: 10 минут

Калорийность: 213 калорий

Ингредиенты

  • 1 стакан свежей черники;
  • 1 стакан виноградного сока;
  • 1 банан, нарезанный ломтиками и замороженный;
  • 1/2 стакана обезжиренного простого йогурта;
  • 1 стакан льда (по желанию);
  • 1 чайная ложка меда или по Вашему вкусу.

Приготовление

  • Смешайте чернику, виноградный сок, банан, йогурт, лед и мед в блендере до однородной массы, как минимум, 3 минуты.

Пищевая ценность

  • 0,5 г жира; 48,3 г углеводов; 6,8 г белка; 0 мг холестерина; 30 мг натрия.

0 комментариев

Оставить комментарий