Этот рецепт получился в качестве эксперимента, когда я думала, как бы добавить больше клетчатки, белка, кальция и витаминов в своей рацион. Самое замечательное, что этот смузи не надоедает, несмотря на то, что я пью его каждый день, так как я всегда могу изменить набор входящих в него фруктов.
Время подготовки ингредиентов: 5 минут
Время приготовления: 5 минут
Всего времени: 10 минут
Калорийность: 250 калорий
Ингредиенты
- ½ стакана нежирного молока;
- ½ стакана обезжиренного йогурта;
- ½ замороженного банана, порезанного на куски;
- ½ стакана замороженных ягод;
- 1 ½ столовых ложки льняных семечек;
- 1 чайная ложка меда.
Приготовление
- В блендере смешайте молоко, йогурт, банан, протеин, семена льна, мед и клубнику;
- Смешайте все до однородной косистенции.
Пищевая ценность
- 5,6 г жира;
- 55,9 г углеводов;
- 26,2 г белка;
- 5 мг холестерина;
- 271 мг натрия.
