Пт, Июл 10, 2020

Этот рецепт получился в качестве эксперимента, когда я думала, как бы добавить больше клетчатки, белка, кальция и витаминов в своей рацион. Самое замечательное, что этот смузи не надоедает, несмотря на то, что я пью его каждый день, так как я всегда могу изменить набор входящих в него фруктов.

Время подготовки ингредиентов: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Всего времени: 10 минут

Калорийность: 250 калорий

Ингредиенты

  • ½ стакана нежирного молока;
  • ½ стакана обезжиренного йогурта;
  • ½ замороженного банана, порезанного на куски;
  • ½ стакана замороженных ягод;
  • 1 ½ столовых ложки льняных семечек;
  • 1 чайная ложка меда.

Приготовление

  • В блендере смешайте молоко, йогурт, банан, протеин, семена льна, мед и клубнику;
  • Смешайте все до однородной косистенции.

Пищевая ценность

  • 5,6 г жира;
  • 55,9 г углеводов;
  • 26,2 г белка;
  • 5 мг холестерина;
  • 271 мг натрия.
Tags: , , , , ,

Похожие рецепты

0 комментариев

Оставить комментарий