Натуральный сладкий и сливочный, освежающий и прохладный Голубой смузи обладает насыщенным вкусом и всеми свойствами питательного коктейля
Время подготовки ингредиентов: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Всего времени: 2 часа 10 минут
Калорийность: 262 калории
Ингредиенты
- 1 банан;
- 16 целых миндальных орехов;
- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1 ст. ложка льняных семечек;
- 1 стакан замороженной черники;
- 1 стакан малинового йогурта;
- 1/4 стакана виноградного сока;
- 1 стакан 1% кефира.
Приготовление
- Очистите банан от кожуры и порежьте на 1.5 см кусочки. Охладите в морозильной камере до твердого состояния, около 2 часов;
- Поместите миндаль, овсяные хлопья и льняные семечки в блендер; измельчайте до однородного состояния. Добавьте замороженный банан, замороженную чернику, йогурт, виноградный сок и кефир; доведите смузи до однородности.
Пищевая ценность
- 6,5 г жира; 44,5 г углеводов; 8,8 г белка; 8 мг холестерина; 142 мг натрия
