Вс, Май 31, 2020

Натуральный сладкий и сливочный, освежающий и прохладный Голубой смузи обладает насыщенным вкусом и всеми свойствами питательного коктейля

Время подготовки ингредиентов: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

Всего времени: 2 часа 10 минут

Калорийность: 262 калории

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 16 целых миндальных орехов;
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1 ст. ложка льняных семечек;
  • 1 стакан замороженной черники;
  • 1 стакан малинового йогурта;
  • 1/4 стакана виноградного сока;
  • 1 стакан 1% кефира.

Приготовление

  • Очистите банан от кожуры и порежьте на 1.5 см кусочки. Охладите в морозильной камере до твердого состояния, около 2 часов;
  • Поместите миндаль, овсяные хлопья и льняные семечки в блендер; измельчайте до однородного состояния. Добавьте замороженный банан, замороженную чернику, йогурт, виноградный сок и кефир; доведите смузи до однородности.

Пищевая ценность

  • 6,5 г жира; 44,5 г углеводов; 8,8 г белка; 8 мг холестерина; 142 мг натрия

0 комментариев

Оставить комментарий